quarta-feira, 11 de maio de 2011

Flexões de braço – Parte 1

Publicado por Tatiana Silva - RJ - http://blog.rodrigosd.com.br/

Se você já sabe como fazer flexão de braço. Vale experimentar algumas variações.
Sempre ficar atenta a postura! A flexão é de braços e não de lombar!! ah! Lembre-se de que mesmo se você não conseguir fazer a série inteira (indicada aqui), tente fazer uma série menor. Na minha opinião é melhor uma série bem feita de 4 repetições do que uma completa mal feita que prejudique o seu corpo.

Flexão com impulsão
Faça a flexão normal e ao subir impulsione o corpo para cima,  como se fosse um pulinho. Faça uma série de 10 repetições.



Flexão de três apoios
Ao fazer a flexão deixe uma das pernas mais alta que o resto do corpo.  Faça duas séries de 5 repetições para cada perna.




Flexão de punho cerrado
Com as mãos fechadas na altura do peito,  faça as flexões  com os braços próximos ao corpo. Faça uma série de 10 repetições.



Flexão triângulo
Essa variação pede uma pequena explicação. Você deve fazer um triângulo com as mãos na altura do queixo. Na hora que descer tente encostar o queixo no  meio do triângulo. Faça uma série com 5 repetições.  Esse exercício exige bastante do corpo.

5 comentários:

  1. Opa!

    Acho que o bacana seria se cada lugar mostrasse um pouco de como treina, de como tem feito seu fortalecimento, etc.

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  2. É uma otima ideia Tati :)

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  3. muito boa ideia Tati =)

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